フロッシング
歯垢（プラーク）がたまりやすい歯と歯の間は
デンタルフロスで
ホルダー入りで20〜40cmくらいに切って使うタイプや、柄付きのタイプなどがあります。初心者は柄付きタイプが使いやすいでしょう。
●フロスを力づくで押し込むと歯肉を痛めます。
やさしく前後に動かしながら挿入します。
●フロスを左右の歯の側面に沿わせて上下・左右に4〜5回動かし、
歯垢（プラーク）をこすり落とします。
歯と歯の間にすき間がある部分は
歯間ブラシで
歯と歯のすき間や、治療でブリッジを入れた部分があったら、歯間ブラシを。すき間の広さに合うサイズのものを選ぶことが大切。最初はSSサイズから始めるのが無難です。
●歯の側面と歯肉との境目に沿わせるように、前後に4〜5回動かして
歯垢を落とします。
「食べたらオーラルケア」をクセにすれば、
ダイエットにも効果的
食べた後は必ずオールケアするのをクセにしてしまえば、「歯磨きが面倒だから」と、「ついついおやつに手が伸びる」などということも減ってきます。こうして食事も間食も規則正しくなければ、ダイエットにも役立つので、一石二鳥では・・・。
（日本歯科医師会 『オーラルケアでより美しく』より）
