ガン予防の最前線（癌病棟からの手紙）５-５

この章のまとめとして、以下に
「大切なあなたが得をする、ガン予防７つの鉄則」と『ガン予防のための免疫力アップ７つの方法』を再び掲示致します。

ガン予防７つの鉄則

鉄則１：タバコは百害あって一利無し。
鉄則２：太りすぎない、やせすぎない。
鉄則３：野菜、海藻、果物を毎日食べる。
鉄則４：アルコール（飲酒）は控えめに。
鉄則５：塩分、熱い飲食物、保存肉を取りすぎない。
鉄則６：適度な運動や体操を継続して行なう。
鉄則７：肝炎ウイルスやピロリ菌の感染に注意。

ガン予防のための免疫力アップ７つの方法

１）美味しいものをゆっくりよく噛んで食べる（唾液を出す）。
２）適度のアルコールや会話などでストレスを発散し、楽しく食べる。
３）十分な睡眠をとり、腹式呼吸でゆっくり深呼吸する。
４）入浴、体操、マッサージ、音楽鑑賞などでリラックスする。
５）お笑い番組・コメディー映画鑑賞、かわいいペットなどを利用し、
　　笑う機会を増やす。
６）適度な運動やスポーツなど、なにか仕事以外に趣味を持ち、
　　ストレスを解消させる。
７）話題の鈍感力を身につけ、小さな事にクヨクヨせず、
　　おおらかな感謝の気持ちで前向きに生きる。


拙著が皆様の健康長寿の一助となれば誠に幸いです。