「笑顔に自信！」のためのプラークコントロール１

オーラルケアの基本は

やっぱりブラッシング



Lesson１

歯ブラシは握らず、ペンを持つように

つい力が入りやすい人は歯ブラシの持ち方にも注意を。歯ブラシの毛の弾力性を活かすように、ペンを持つときの持ち方で軽く握るのが基本形です。


Lesson２

歯ブラシの毛先で小刻みに磨く

小刻みに動かすと、歯と歯の間まで毛先が届いて、磨くことが出来る。

ブラシを大きく動かすと・・・
歯と歯の間に毛先が届かず●色の部分が磨けない。

歯に毛先が当たっていることが大事。毛先を1ミリから数ミリくらい小刻みに動かします。20〜30回磨いたら次の歯にずらします。裏側も同様に。
●小刻みに動かすと歯と歯の間にも毛先が届く。
●大きく動かしてしまうと、毛先が歯と歯の間を素通りして
　磨き残しが・・・。


Lesson３

前歯の裏はブラシのカカトで磨く

上の前歯も下の前歯も、裏側は歯ブラシの「カカト」部分で縦に、１本ずつ磨きます。


Lesson４

歯と歯ぐきの境目はやさしく磨く

とくに歯垢（プラーク）のたまりやすい、歯と歯ぐきの境目は、歯ブラシを45度くらいに斜めに当て、歯肉を傷つけないようにやさしく磨きます。


Lesson５

右奥歯は左手、左奥歯は右手で磨く

奥歯の咬合面の溝はむし歯になりやすい部分。歯ブラシを持ち替えて、少し強めの力で小刻みに。


Lesson６

一番奥の歯はブラシのつま先で

磨き残しやすい一番奥の歯の根元は、歯ブラシのつま先（先端部分）を使って、舌側と頬側の両面から磨きます。


Lesson７

意外に磨き残しやすいのは奥歯の側面

噛み合わせ部分はしっかり磨いても、意外に磨き残しやすいのが、上あごの奥歯の外側と、下あごの奥歯の内側。意識してていねいに磨きましょう。

（日本歯科医師会　『オーラルケアでより美しく』より）

「笑顔に自信！」のためのプラークコントロール２

むし歯になりやすい歯と歯の間は

フロッシング


歯垢（プラーク）がたまりやすい歯と歯の間は

デンタルフロスで


ホルダー入りで20〜40cmくらいに切って使うタイプや、柄付きのタイプなどがあります。初心者は柄付きタイプが使いやすいでしょう。

●フロスを力づくで押し込むと歯肉を痛めます。
　やさしく前後に動かしながら挿入します。
●フロスを左右の歯の側面に沿わせて上下・左右に4〜5回動かし、
　歯垢（プラーク）をこすり落とします。


歯と歯の間にすき間がある部分は

歯間ブラシで

歯と歯のすき間や、治療でブリッジを入れた部分があったら、歯間ブラシを。すき間の広さに合うサイズのものを選ぶことが大切。最初はSSサイズから始めるのが無難です。

●歯の側面と歯肉との境目に沿わせるように、前後に4〜5回動かして
　歯垢を落とします。

「食べたらオーラルケア」をクセにすれば、

ダイエットにも効果的

食べた後は必ずオールケアするのをクセにしてしまえば、「歯磨きが面倒だから」と、「ついついおやつに手が伸びる」などということも減ってきます。こうして食事も間食も規則正しくなければ、ダイエットにも役立つので、一石二鳥では・・・。

（日本歯科医師会　『オーラルケアでより美しく』より）